Livet med ADHD og ADD som barn og ung

For de fleste er ADD eller ADHD noget, man skal leve med gennem hele livet. Man kan dog sagtens opleve perioder, hvor man har det bedre end normalt. Tilsvarende kan der også være mere vanskelige perioder. 

Det vil ofte være sådan, at svære belastninger i barnets/den unges liv vil forværre symptomerne. Der er heldigvis meget, man kan gøre for at undgå, at man bliver for belastet.

Der findes i dag mange forskellige støttemuligheder – både hvis du er under uddannelse, og hvis du er i arbejde. Det er kommunen, der har ansvaret for at etablere støtte til dig og din familie, hvis I har behov for det.

I folkeskolen er det Pædagogisk Psykologisk Rådgivning (PPR), som er med til at sørge for, at I får støtte og hjælp. På de videregående uddannelser kan du henvende dig til din studievejleder og til Statens Uddannelsesydelse (SU) for bl.a. SpecialPædagogiskStøtte (SPS).

Herunder kan du læse flere gode råd til at leve med ADD eller ADHD:

• Lær din ADD eller ADHD at kende
  Modtag tilbud om undervisning i samarbejde med dine forældre.
• Gør brug af din kontaktperson i psykiatrien
  Tal med din læge, sygeplejerske eller psykolog.
• Tal med dine nærmeste
  Det er vigtigt, at du taler med dine pårørende om de vanskeligheder, du har i forbindelse med din ADHD.
• Undgå alkohol i større mængder 
  Tænk over hvor meget du drikker til fester og i byen. Stor indtagelse af alkohol kan ofte forværre din ADHD.
• Få motion
  Det kan ofte være med til at mindske stress, indvendig uro og følelse af ubehag.
• Stil fornuftige krav til dig selv
  Mange med ADHD tror, at de kan nå meget mere, end de kan.
• Sørg for at planlægge din dag 
  Brug en ugekalender og et struktureret dagsskema. Udfyld kalenderen sammen med dine forældre eller andre, du stoler på.
• Sørg for at få en god søvn og sund kost
  Sluk computer og tv til faste tider. Det er vigtigt, at du kan opretholde din døgnrytme. Stil evt. en alarm til at gøre dig opmærksom på, hvornår du skal gå i seng.
• Vær åben om din ADD eller ADHD, når det er hensigtsmæssigt
  Det giver andre mulighed for at tage hensyn og hjælpe dig.