Lydfiler til compassionfokuseret terapi
Her finder du øvelser, som du kan bruge efter din deltagelse i compassionfokuseret terapi i Team for Affektive Lidelser i Regionspsykiatrien Gødstrup.
Øvelser
Lad kroppen hjælpe sindet
Guidet øvelse med henblik på at forme en compassionfokuseret holdning. Inspireret af psykolog Deborah Lee.
Øvelsen varer ca. 5 minutter.
Lyt til øvelsen "Lad kroppen hjælpe sindet".
Det beroligende åndedræt 1
Guidet åndedrætsøvelse. Øvelsen er baseret på "Compassionfokuseret terapi i praksis" (2020) af psykolog Christina Schlander.
Øvelsen varer ca. 6 minutter.
Lyt til øvelsen "Det beroligende åndedræt".
Det beroligende åndedræt 2
Guidet åndedrætsøvelse. Øvelsen er baseret på "Compassionfokuseret terapi i praksis" (2020) af psykolog Christina Schlander.
Øvelsen varer ca. 5 minutter.
Lyt til øvelsen "Det beroligende åndedræt 2".
Trygt sted
Guidet visualiseringsøvelse. Øvelsen er baseret på "Compassionfokuseret terapi i praksis" (2020) af psykolog Christina Schlander.
Øvelsen varer ca. 10 minutter.
Mine tre systemer lige nu
Guidet opmærksomhedssøvelse. Udarbejdet af psykolog Anne Hansen Lange.
Øvelsen varer ca. 9 minutter.
Lyt til øvelsen "Mine tre systemer lige nu".
Blade på strømmen
Guidet opmærksomhedsøvelse. Inspireret af psykolog James Kirby.
Øvelsen varer ca. 9 minutter.
Lyt til øvelsen "Blade på strømmen".
Nærvær i sanseoplevelser
Inspireret af psykolog Deborah Lee.
Øvelsen varer ca. 9 minutter.
Lyt til øvelsen "Nærvær i sanseoplevelser".
Compassionfigur
Guidet visualiseringsøvelse inspireret af psykolog Christina Schlander og psykolog Chris Irons.
Øvelsen varer ca. 11 minutter.
Links til alternative CFT-guidninger
Her er nogle øvelser fra andre fagpersoner, som I også kan benytte jer af.
Vi beder jer nøjes med at benytte øvelser af den type, som vi allerede har været omkring i gruppesessionerne. Efter endt gruppeforløb er i velkomne til at benytte alle øvelser.