Øvelser

Lad kroppen hjælpe sindet

Guidet øvelse med henblik på at forme en compassionfokuseret holdning. Inspireret af psykolog Deborah Lee.

Øvelsen varer ca. 5 minutter.

Lyt til øvelsen "Lad kroppen hjælpe sindet".

Det beroligende åndedræt 1

Guidet åndedrætsøvelse. Øvelsen er baseret på "Compassionfokuseret terapi i praksis" (2020) af psykolog Christina Schlander.

Øvelsen varer ca. 6 minutter.

Lyt til øvelsen "Det beroligende åndedræt".

Det beroligende åndedræt 2

Guidet åndedrætsøvelse. Øvelsen er baseret på "Compassionfokuseret terapi i praksis" (2020) af psykolog Christina Schlander.

Øvelsen varer ca. 5 minutter.

Lyt til øvelsen "Det beroligende åndedræt 2".

Trygt sted

Guidet visualiseringsøvelse. Øvelsen er baseret på "Compassionfokuseret terapi i praksis" (2020) af psykolog Christina Schlander.

Øvelsen varer ca. 10 minutter.

Lyt til øvelsen "Trygt sted".

Mine tre systemer lige nu

Guidet opmærksomhedssøvelse. Udarbejdet af psykolog Anne Hansen Lange.

Øvelsen varer ca. 9 minutter.

Lyt til øvelsen "Mine tre systemer lige nu".

Blade på strømmen

Guidet opmærksomhedsøvelse. Inspireret af psykolog James Kirby.

Øvelsen varer ca. 9 minutter.

Lyt til øvelsen "Blade på strømmen".

Nærvær i sanseoplevelser

Inspireret af psykolog Deborah Lee.

Øvelsen varer ca. 9 minutter.

Lyt til øvelsen "Nærvær i sanseoplevelser".

Compassionfigur

Guidet visualiseringsøvelse inspireret af psykolog Christina Schlander og psykolog Chris Irons.

Øvelsen varer ca. 11 minutter.

Lyt til øvelsen "Compassionfigur".

Compassionselv

Guidet øvelse inspireret af psykolog Lena Isager og psykolog Chris Irons.

Øvelsen varer ca. 16 minutter.

Lyt til øvelsen "Compassionselv".

Compassionteam

Baseret på øvelse af psykolog Lene Isager.

Øvelsen varer ca. 13 minutter.

Lyt til øvelsen "Compassionteam".

Compassionsønsker fra compassionselvet

Baseret på øvelse af psykolog Elaine Beaumont.

Øvelsen varer ca. 10 minutter.

Lyt til øvelsen "Compassionønsker fra compassionselvet".

Undersøgelse af "kritisk selv"

Baseret på øvelse af psykolog Lena Isager.

Øvelsen varer ca. 10 minutter.

Lyt til øvelsen "Undersøgelse af kritisk selv".

Compassion mod din indre kritiker

Baseret på øvelse af psykolog Lena Isager.

Øvelsen varer ca. 14 minutter.

Lyt til øvelsen "Compassion mod den indre kritiker".

Links til alternative CFT-guidninger

Her er nogle øvelser fra andre fagpersoner, som I også kan benytte jer af.

Vi beder jer nøjes med at benytte øvelser af den type, som vi allerede har været omkring i gruppesessionerne. Efter endt gruppeforløb er i velkomne til at benytte alle øvelser.