Tal med dine forældre – eller måske en anden voksen, du har tillid til

• Fortæl, hvad du har det svært med. Måske du ikke helt selv ved det endnu – men prøv alligevel at tale med nogen om det, du har lagt mærke til.
• Brug andre, selvom de måske ikke kender til eller forstår, hvad det vil sige at have en spiseforstyrrelse.
• Vær åben om din sygdom, når det er hensigtsmæssigt. At være åben betyder ikke, at du skal fortælle alting til alle.
• Prøv at være undersøgende og ærlig omkring, hvordan spiseforstyrrelsen påvirker dig. Måske er du ikke så meget sammen med dine venner længere, måske du har fået svært ved at koncentrere dig i skolen, måske er du stoppet til fritidsaktiviteter?

Arbejd med dit forhold til mad

• Forsøg at spise regelmæssigt. Dvs. 5-6 måltider om dagen.
• Forsøg at spise varieret og i passende mængder.
• Accepter, at du i en periode af dit liv skal tage imod støtte til at få spist nok - selvom du ikke har lyst.
• Undgå hjemmesider og profiler eller grupper på sociale medier, som gør det sværere for dig at få spist nok, bremse tvangsmotion eller får dig til at fokusere for meget på krop og udseende. Måske skal du have hjælp til at undgå dette i en periode.

Sæt små realistiske mål

• Prøv at sætte små realistiske mål op for dig selv. Målene skal pege i retning af at spise normalt og begrænse din spiseforstyrrelsesadfærd.

Indstil dig på, at det tager tid at blive rask

• Indstil dig på, at det kan være udfordrende at blive rask – men det er muligt.
• Accepter, at du i en periode måske ikke har overskud til så mange aktiviteter som tidligere.
• Anerkend, at forandringer kan give anledning til uro, ubehag og svære følelser. Måske bliver du bange og ked af det.
• Hav tillid til, at du kan blive rask.

Tekst på denne side er opdateret juli 2024.

Senest revideret af Lene Hjort, overlæge på Sengeafsnit for Spiseforstyrrelser, Børne- og Ungdomspsykiatrisk Afdeling og Anette Hollesen, specialpsykolog i Psykiatrisk Klinik for Spiseforstyrrelser, Børne- og Ungdomspsykiatrisk Afdeling. 

Direkte link til vores sider om spiseforstyrrelser hos børn og unge: spisbu.ps.rm.dk